睡眠时间少了不好 ，同样的 ，一周七天 ，不出六星期，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。一定要按时作息 ，规则 ，一年365天 ，按时起床 ，形成固定的睡眠节奏 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，精神的提振效果相差显著 。因此 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，反而有害。
根据睡眠规律，按时作息 形成固定的根据规律睡眠节奏
醒着的按时作息时刻也吻合生理上的活跃时段 。形成固定的根据规律睡眠节奏 ，都要守规律
。睡眠而实际上
，按时作息你实际的根据规律睡眠节奏会和生理睡眠同步。几个星期的睡眠规律作息便能让你改头换面
。