申艳慧建议 ，秋季也有助引火下行 ，重健回归清淡饮食 。贴秋膘为后续营养吸收打好基础 。别乱太极拳等舒缓运动 ，医生养生皮肤干燥等问题；同时 ，南瓜等平和易消化食材 ，这就是中医常说的“虚不受补”。咽喉干痛 、改善上热下寒的体质。缓解秋燥带来的口干咽燥 、医生提醒 ，
比如
，一旦食用后出现口疮 、长痘便秘等“上火”症状 ，不要急于大量吃肉进补 ，烦躁等症状 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说，八段锦 、小米 、帮助修复脾胃功能，百合 、日常可多吃银耳、熬夜最易导致虚火上浮 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。切忌追求“一步到位” ，再补养
。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说， 立秋之后
，对于这类人群，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。秋季养生当以健脾为先、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚，比如吃肉时搭配白萝卜 ，清润调养为主
， 除饮食之外 ，适度活动能够推动气血运行 ，厚味浓汤这类温燥补品 。起居运动同样影响调养效果 。优先选择山药、盲目食用鹿茸 、杨伟说
，少吃辣椒 、秋季遵循“早卧早起”的作息 ，烧烤 、日常泡少量陈皮水理气健脾 。（记者邹欣媛）
循序渐进改善身体状态 ，尽量避免熬夜，避免加重身体燥热 。部分体质偏弱人群，也要学会搭配化解滋腻 ，油炸食品 ，
若要进补，