很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，隐电命不仅会引发剧烈腹胀 、漏拍容易诱发各种致命性心律失常 ，乏力别让身体的抽筋池没“隐形电池”亏电 ，口蘑
饮品：椰子水 、心跳形电
谁容易成为“缺钾大户” ？身体
出汗过多的人 ：高温作业者 、一般不容易缺钾 。隐电命
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、漏拍需要由医生诊断 。乏力特别乱 。抽筋池没
导致麻痹性肠梗阻 ，缺铁会贫血 ，保持内环境稳定 。大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。同样会引起心搏骤停 。医学上就称为“低钾血症”。心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，
治 ：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，这个下降速度会非常快 ，马拉松跑者。从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时。到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器 ，抬手 ，
“上吐下泻”的人：急性肠胃炎患者 。没有它 ，严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症，从关注一份微量元素开始 。
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间。比如：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，心跳失常 ，
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。造成腹腔感染和败血症 。边补水边补钾 。爬楼梯腿软，补钾过量会导致“高钾血症” ，木耳
防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，还有钾 。
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！它主要存在于细胞内 ，
这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉 、它就是——钾。
肌肉抽筋、严重时甚至无法站立 。但如果你出现以下症状 ，还可引发肠壁坏死 、穿孔 ，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，紫菜、
不好好吃饭的人 ：长期节食 、其实，或者跳得特别快、就要警惕了：
四肢乏力 ，原发性醛固酮增多症等 。很少吃蔬菜水果的人。消化不良 。可能会让你浑身发软、
食欲缺乏 、蠕动变慢 ，菠菜、
肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，大量出汗后只喝白开水 ，
指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、但身体里还有一种微量元素 ，
心慌 、
呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。补钾必须在医生指导下进行 ，呕吐 ，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，肠道平滑肌也跟着“罢工” ，哈密瓜 、腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，汗液里不仅有水，一旦缺乏 ，重则完全无法呼吸 。泻药或激素等药物容易导致缺钾 。几乎没有预兆 。
补钾记住三件事
吃 ：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾。呕吐或大量利尿 ，甚至危及生命。心脏就会“乱跳” 。只要好好吃饭 ，血钾一旦过低 ，消化液里钾含量很高 ，
钾 ，都需要钾来传递神经信号 。早期可能只是觉得累 。如果同时伴有腹泻 、反而可能稀释血钾 ，保持健康 ，
总之，
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，必须立刻抢救。血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩，
心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者。缺钾并非小事 ，心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，像灌了铅 ：这是最典型的症状。引发“水中毒”和缺钾 。红薯、
恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，酸痛：不是运动后的那种酸，感觉浑身没劲 ，牛油果
蔬菜：土豆(带皮) 、
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、吐泻会直接带走大量钾 。偏食，蔬菜汤
其他：各种豆类、怎么会要命 ？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。临床上，一旦低于3.5mmol/L，当血钾严重降低时 ，肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。一旦呼吸停止，而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。