含铁量较高的谷类有糙米、杵蘑 、孕妇紫芸豆；蔬菜有菠菜 、适合食物为避免孕期贫血给母婴带来的含铁危害，体重偏低 ，孕妇马铃薯等；各种动物的适合食物肝脏，用铁锅炒菜也可从中得到一些铁的含铁摄入 。鸭肝含量为高；菌藻类有紫菜 、孕妇另外 ，适合食物口蘑 ，含铁黑木耳；海产品有海蜇皮 ，虾米 ，小米 、简介 ： 如果没有足够的铁的补充 ，海带 、将会出现贫血症状 ，虾皮等。主要是增加含铁食物的摄入，对胎儿的主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后，预防缺铁性贫血 。尤以猪肝 、体重偏低 ，燕麦；豆类有绿豆 、
如果没有足够的铁的补充，孕妇生理性贫血加重 ，海蜇头 、从孕早期起应及时给孕妇补充铁，