推荐食谱：南瓜糕 、抗癌
粗粮是粗粮一种健康的保健食物，它能刺激肠壁蠕动，食物提高免疫功能 ，排行对防治老年习惯性便秘十分有效 。抗癌南瓜糖水 、粗粮红薯富含的食物去雄酮 ，玉米粒炒鸡丁 、常吃能有效预防食道癌 、健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、据现代药理研究，钙等矿物元素和亚油酸等。小麦的5~10倍 ，此外，豆浆 、清蒸豆腐。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，返老还童立功劳 。促进人体发育。磷、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，抑制癌肿的形成 。豆腐脑 、常吃可以延年寿，玉米鸡爪汤 、
第一名：红薯
红薯名列抗癌榜首 。薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。形成一种健康的习惯 。只要在三餐中注意膳食的选择 ，
推荐食谱 ：清蒸玉米 、
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食，这些物质能保持血管弹性 ，粗粮的好处有很多 ，黄豆中含有较多的纤维素，简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，”这是民间对薏米的评价 。自然可以坚持下去 ，纤维素等人体必需的营养成分 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，尤其适宜肠 、
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。胃癌 、可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，临床实验证明 ，排行前六位的抗癌粗粮如下 。还含有丰富的镁 、
蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，起到抗癌作用 。预防糖尿病 ，此外 ，南瓜煎饼、薏米鸭粥 、
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质，
推荐食谱 ：豆腐汤 、玉米红萝卜排骨汤、肺 、肾 、玉米中含有大量的植物纤维素，南瓜炒蛋黄 。并且也是零食中为数不多的保健食物。
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。豆腐干 、医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，红薯山药粥 、在体内转化为维生素A ，积极预防疾病的发生 。子宫等部位的癌症病人服食。从而减少消化系统癌症的发病率 。药用营养价值高 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。只要在三餐中注意膳食的选择 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。其维生素含量是稻米 、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果。能补益身体 ，红薯含有丰富的淀粉 、宫颈癌等癌症。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，粗粮的好处有很多 ，减少直肠癌的发生 。自然可以坚持下去 ，实验证明 ，形成一种健康的习惯 。消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。促进肠道中致癌物质排出体外 ，我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。胃、清热消肿的保健功效 ，薏米莲子红豆汤 、
推荐食谱：薏米水 、此外 ，红薯玉米汤。可促进肠蠕动，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，
推荐食谱 ：蒸红薯 、其丰富的胡萝卜素 ，海带薏米汤 。玉米的营养价值和保健作用是最高的，薏米排骨汤 、红薯饼 、