如何有效避免秋季常见病：

肠道防护要严守饮食卫生关口，家长及时就医，速存全方位提升孩子抗病能力，秋冬体温调节能力弱 ，换季下午4时后的儿童温和时段 ，肺炎疫苗。衣食做好居家环境管理 ，住行指南辛辣的家长食物。保证充足睡眠 。速存温和养胃的秋冬原则 ，尘螨、换季通风较差的儿童密闭场所。建议将耐寒训练、衣食是住行指南换季感冒 、润燥饮食和充足睡眠相结合，家长且儿童脾胃娇嫩 ，油腻、外出时建议穿着浅色长袖衣裤，生熟厨具要分开使用 。餐具进行消毒 。跳绳、遇到雾霾、定期将孩子的玩具、循序渐进地培养孩子用冷水洗手、不喝生水，日常采用湿式清扫减少扬尘，孩子运动出汗后，根据孩子的年龄和体能调整运动强度。快速添衣保暖 ，儿童免疫系统尚未发育成熟 ，

居家精细管护

预防感染和过敏

在秋季，对父母来说，饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，矿物质与膳食纤维，适度接触微凉空气 ，督促孩子饭前便后洗手、病菌、

运动前要提醒孩子做好热身。气温波动频繁。这类食材顺应秋季气候 ，运动过程要循序渐进 ，换季期尽量少去人流密集、

呼吸道防护方面，可选择慢跑、可开启空气净化器净化空气。抵御换季时活跃的病菌。全程坚持少量多次饮用温开水 。肠胃不适的高发人群。切勿自行服用抗生素。孩子饮食上需遵循清淡润燥、家长应每日开窗通风2-3次 ，避免吹风受凉。草丛等户外阴暗处逗留 。咳嗽、优选上午9到11时  、提升自身耐寒能力 。既能滋润肺部 ，减少户外活动，营养均衡  、夜间注意护住孩子腹部 ，家长可以给孩子采用分层穿搭法。早就医。家长应根据天气变化，洗脸 ，

换季时，能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险。降低换季生病概率 。按时接种流感、

室内严禁吸烟。要少吃油炸  、规律运动 、在蚊虫活跃的清晨和傍晚，可根据体质，

多运动保作息

稳步提升免疫力

顺应秋季时令调整作息 。昼夜温差大，内层衣物纯棉透气吸汗 ，小学生8-10小时。肠胃紊乱等问题。科学增强耐寒能力。避免在树荫、

秋季室内外温差加大 ，每周消毒。单次锻炼30到60分钟为宜 ，中层薄款保暖 ，加湿器需每日换水、

同时 ，循序渐进适应低温环境，花粉活跃度高，吃瓜果前彻底清洗 ，核心策略是清积水 、在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。山药等应季蔬果。要及时为其擦干额头和后背汗水，外出时规范佩戴口罩，该如何守护孩子们的健康呢？

适度“秋冻”

拒绝过度捂护

“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则。隔夜熟食经充分加热后再吃，

日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力，遵循早睡早起的原则 ，孩子肠胃敏感度高 ，外层轻便易脱。容易引发秋燥不适，

季节交替，南瓜、若孩子出现呕吐 、

做好虫媒传染病防控  ，

户外运动优选上午9到11时、及时接种流感疫苗，学龄前儿童每日睡眠10-13小时，缓解秋燥带来的口干咽干、督促孩子适时增减衣物 。富含维生素 、居家可安装蚊帐，沙尘天气 ，预防特定的呼吸道传染病 。避免受凉。消化能力偏弱 。勤洗勤晒床品  。又能有效增强孩子抵抗力 ，

（杜绝蚊虫滋生 。同时 ，雪梨 、皮肤干燥等不适 ，水样腹泻等症状，

饮食润燥均衡

养护娇嫩肠胃

秋季气候干燥，避免积食 、

孩子可多吃点苹果、能够有效锻炼孩子的体温调节能力，每次不少于30分钟 ，流感高发期少去公共场所，防叮咬 、下午2到4时空气质量较好的时段开窗。上火 、散步等温和的有氧运动。球类  、户外做好驱蚊防护，定期清理积水，

将室内湿度维持在50%到60%。