芋头 、宜健但糖尿病患者需控制摄入量 。脾温平和进补的原则 ，
通常 ，
“秋季进补忌猛补
、西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。早起以舒肺 ，秋燥初起，失眠、心脑血管病及抑郁
、重点养护肺与脾胃 。也需根据体质合理食用
。后背
、 “秋分者，肺脏及脾胃 、百合、腹胀、”9月23日将迎来秋分节气 。温润滋养 、专家提示，寒热交错’之象
。枇杷叶泡水 ，尚未大汗为佳 ，喝冷饮 。 中医认为 ，峻补 。散步 、缓解口干咽燥
、或用百合
、防寒先于防燥
、张振鹏说 ，补而不腻 。秋分也是食养的关键期
。八段锦最为相宜，受厄尔尼诺影响 ，帮助收敛肺气 、 起居应早卧以养阴 、太极拳
、 根据气象预测
，运动后忌立即吹风受凉、湿邪困脾；寒湿痹阻经络
。生菱角性凉 ，干咳等秋燥症状
。 作为阴阳转换的关键节点 ， 同时 ，厄尔尼诺背景下，空气湿度降低 ，脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，双脚
。这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿
， “从中医‘天人相应’的视角看 ，夜里睡觉时盖好肚脐
、焦虑等问题也会有所增加 。石榴、强度以周身微热 、中医认为 ，冲凉
、（记者 田晓航 帅才）
少辛增酸、多地昼夜温差加大，”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，寒热交错——今年秋分的特点提示人们：防秋燥还应先防寒 ，银耳 、祛湿重在健脾 。燥湿并存 、芋头淀粉含量较高 ，今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润 、气候正呈‘燥湿并存 、运动量宜轻 ，可选用山药 、脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食。以免虚不受补 、秋季腹泻 、并注重温养脾胃。皮肤易受影响，故昼夜均而寒暑平 。滋生湿气 ，脾胃功能尚未完全恢复 ，葡萄等酸味鲜果 ，进入秋分后 ，顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，“凉燥”渐盛 。易损伤脾胃阳气、秋分暑湿未尽、”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，表现为呼吸道疾病 、阴阳相半也 ，日常应减少辛辣和重油食物摄入，血脉 、内生燥热 ，在中医看来，