《中国居民膳食指南（2022）》建议：在温和气候条件下 ，喝对
建议
：喝经煮沸的个关水 ，泉水
、键细节请直接喝可能会引发急性胃肠炎 、注意尤其短时间内大量摄入冰水
，天天 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，都喝长期缺水还可能会引发疾病。水竟但实际上喝生水存在很大的然没健康风险。 温馨提示 ：对于运动量大
、喝对 应该注意的个关是， 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料
，键细节请因此，伤寒、长期喝含糖饮料可能会导致超重、 不要将含糖饮料当水喝 含糖饮料的主要成分是水和添加糖，接近人体体温
，缺水可能会引起精神萎靡 、其他时间每1~2小时喝一杯水 。病毒和寄生虫等
，意味着体内已经处于缺水状态
。喝水是日常小事，
四肢乏力等症状 ，每杯约200毫升，晚各饮1杯水 ，更不能用含糖饮料代替白开水 。可能会引发胃痉挛 、他们认为这种水更“自然”、营养素密度低 。既能避免高温对消化道的损伤 ，竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，还可能增加糖尿病的发生风险 。又利于水分吸收 。
建议 ：最好喝温开水 ，痢疾等消化道疾病 ，
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、喝水也不是越多越好 ，每次1杯 ，
生水中可能含有细菌 、水肿乃至溃烂。并适当补充盐分 。当大家感到“口渴”时 ，更“健康”，应加大饮水量 ，营养价值、劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，应养成主动喝水 、觉得不渴就不用喝水 。足量饮水的习惯，
《中国居民膳食指南（2022）》指出：饮水的适宜温度在10-40℃ 。但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，降低患介水传染病的风险 。井水等未经处理的水 。喝水太多会增加肾脏的负担 ，引发充血 、胃肠功能紊乱等问题 ，成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，肥胖、腹泻 。对身体产生一定危害 。腹痛 、不要等到口渴时才大量喝水 。龋齿 、不利于健康。喝温度过低的水 ，